Olej CBD: przyjmować rano czy wieczorem?

Nawet jeśli nie należysz do społeczności konopnej, prawdopodobnie słyszałeś o CBD (kannabidiolu) i jego wielu korzyściach zdrowotnych. Od niepokoju i bólu po problemy z koncentracją i zły sen, wiele osób stosuje CBD jako alternatywę dla tradycyjnych leków, ponieważ jest ono oparte na naturalnych składnikach i ma obiecujące wyniki. Ale jaką rolę odgrywa pora dnia, w której go spożywasz? I kiedy najlepiej przyjmować olej CBD: rano czy wieczorem? Poniżej ekspert odpowiada na te pytania i udziela wskazówek, jak włączyć olej CBD do codziennego życia.

Czym jest olej CBD?

Olej kannabidiolowy (CBD) to produkt pozyskiwany z konopi indyjskich. Jest to kannabinoid - są to wtórne związki roślinne, które naturalnie występują w roślinach konopi. Chociaż pochodzi z konopi indyjskich, CBD nie wywołuje efektu "haju" ani żadnej formy odurzenia. Jest to spowodowane przez inny kannabinoid, THC. CBD jest, że tak powiem, przeciwieństwem THC - CBD nie ma działania odurzającego, ale ma łagodniejsze właściwości.

Jakie są korzyści ze stosowania oleju CBD?

1. Łagodzenie stanów lękowych: CBD może pomóc w radzeniu sobie z lękiem. W jednym z badań stwierdzono, że dawka 600 mg CBD pomaga osobom z lękiem społecznym wygłosić wykład. Inne wczesne badania przeprowadzone na zwierzętach wykazały, że CBD może pomóc złagodzić lęk poprzez:
   • Zmniejszenie stresu
   • Zmniejszenie fizjologicznych skutków lęku, takich jak zwiększone tętno
   • Poprawa objawów zespołu stresu pourazowego (PTSD)
   • Wspomaganie snu w przypadku bezsenności
2. Przeciwdziała napadom padaczkowym: Amerykańskie Towarzystwo Epilepsji twierdzi, że badania nad kannabidiolem dają nadzieję na leczenie zaburzeń napadowych. W badaniu z 2016 roku wzięło udział 214 osób z padaczką. Uczestnicy przyjmowali doustnie od 2 do 5 mg CBD dziennie, jako dodatek do swoich dotychczasowych leków na padaczkę. Badacze monitorowali uczestników przez 12 tygodni, odnotowując wszelkie negatywne skutki uboczne i sprawdzając częstotliwość napadów. Ogólnie rzecz biorąc, uczestnicy mieli o 36,5 procent mniej napadów miesięcznie.
3. Działanie neuroprotekcyjne: Naukowcy badają również, w jaki sposób CBD może pomóc osobom cierpiącym na choroby neurodegeneracyjne. Są to choroby, w których mózg i nerwy pogarszają się z czasem:
   • Choroba Alzheimera
   • Stwardnienie rozsiane (SM)
   • Choroba Parkinsona
   • Udar mózgu
   Ponadto olej CBD może również zmniejszać stan zapalny, który może pogarszać objawy neurodegeneracyjne. Potrzebne są jednak dalsze badania, aby w pełni zrozumieć działanie oleju CBD w chorobach neurodegeneracyjnych.
4. Uśmierzanie bólu: Wpływ oleju CBD na receptory mózgowe może pomóc w leczeniu bólu. Badania wykazały, że konopie indyjskie oferują pewne korzyści, gdy są przyjmowane po chemioterapii.
5. Przeciwtrądzikowe: Olej CBD może być korzystny w leczeniu trądziku. Badanie na ludziach opublikowane w Journal of Clinical Investigation wykazało, że olej zapobiega aktywności gruczołów łojowych. Są one odpowiedzialne za produkcję sebum - naturalnej substancji oleistej, która nawilża skórę. Jednak zbyt duża ilość sebum może prowadzić do trądziku.

O jakiej porze dnia należy stosować olej CBD?

Nie ma standardu określającego, kiedy należy stosować olej CBD. Wszystko zależy od codziennej rutyny i tego, kiedy chcesz doświadczyć efektów. Niektórzy wolą przyjmować go rano, aby pomóc im skupić się na dniu. Inni przyjmują go wieczorem lub przed snem, aby zrelaksować się po długim dniu. Dla jeszcze innych ważne jest, aby przyjmować go przez cały dzień, aby utrzymać stałe stężenie endokannabinoidów w organizmie.

Jak włączyć olej CBD do porannej rutyny

Włączenie oleju CBD do codziennej porannej rutyny może przynieść wiele korzyści. Nie tylko może poprawić koncentrację w ciągu dnia. Może również pomóc radzić sobie ze stresem i rozluźnić mięśnie. Oto kilka sposobów na rozpoczęcie dnia z olejem CBD:

1. Olej CBD na śniadanie
   Lubisz pić kawę o poranku? Wielu użytkowników lubi dodać kilka kropli do porannej filiżanki kawy. Inni umieszczają kilka kropli oleju CBD bezpośrednio pod językiem. Przytrzymaj go tam przez 60 sekund, a następnie połknij lub wypluj.
2. Olej CBD w rutynowej pielęgnacji skóry
   Czy nieustannie walczysz z pryszczami? Możesz wypróbować olej CBD do leczenia miejscowego. CBD jest znane ze swoich właściwości przeciwutleniających, które zmniejszają uszkodzenia skóry spowodowane przez wolne rodniki. Ale nie tylko. Badanie kliniczne wykazało również, że CBD może łagodzić plamy trądzikowe spowodowane stanem zapalnym, infekcjami bakteryjnymi i tłustą skórą.
3. Po porannym treningu
   Masz obolałe mięśnie lub zwiotczałe stawy po treningu? Zgadłeś, CBD może pomóc. Badanie przeprowadzone przez Apothemlabs wykazało, że CBD skutecznie łagodziło ból stawów i napięcie mięśni po treningu u ponad 97% respondentów. Ponadto badanie wykazało, że CBD może znacznie zmniejszyć ból mięśni i poprawić wskaźniki regeneracji mięśni.
4. Podczas porannej depresji
   Znasz to uczucie - zwykle pojawia się w poniedziałki po długim weekendzie. Próbujesz wrócić do rutyny pracy, ale twój mózg jest zamglony i masz trudności z koncentracją. Olej CBD może pomóc również w tym przypadku. Chociaż nie zapewni ci szybkiego zastrzyku energii, jak filiżanka kawy o poranku, przyjmowanie oleju CBD rano może pomóc ci zachować koncentrację i powstrzymać codzienny stres.

Jak włączyć olej CBD do wieczornej rutyny

Przyjmowanie oleju CBD wieczorem może pomóc zrelaksować umysł i ciało po długim dniu. Większe dawki przyjmowane przed snem mogą nawet mieć uspokajający wpływ na organizm - bardzo pomocne, jeśli masz problemy z zasypianiem.

Oto kilka sposobów na włączenie oleju CBD do wieczornej rutyny:

1. Nocny masaż
   Miałeś pracowity dzień? W takim razie zalecamy wieczorny masaż siebie lub swoich bliskich olejkiem CBD. Wystarczy nanieść kilka kropli na dłoń i wetrzeć je w kark, ramiona, a nawet dłonie.
2. Przed snem
   Szybkie tempo życia w dzisiejszych czasach utrudnia naszym umysłom i ciałom wyciszenie się po męczącym dniu. Stosowanie oleju CBD wieczorem może często przynieść poczucie relaksu i spokoju. Może to chronić przed strumieniem myśli, którego wielu z nas doświadcza przed zaśnięciem.

Czynniki, które określają najlepszy czas na przyjmowanie CBD

Czas przyjmowania CBD zależy głównie od trzech czynników: celu przyjmowania, rodzaju produktu i dawki. Przyjrzyjmy się, jak każdy czynnik wpływa na właściwy czas przyjmowania CBD.

Powód przyjmowania CBD

CBD można stosować z wielu powodów, takich jak leczenie chorób skóry, poprawa snu, poprawa nastroju, łagodzenie przewlekłego bólu i innych wyzwań. Jeśli chcesz poprawić swój sen, codzienną rutynę z olejem CBD najlepiej wykonywać przed snem.

Dawkowanie CBD

Podczas gdy większość produktów CBD zawiera zalecaną dzienną dawkę, można eksperymentować z różnymi dawkami, aby znaleźć to, co działa najlepiej do indywidualnego użytku. Gdy już wiesz, jak twoje ciało reaguje na CBD, możesz zaplanować dawkę i odpowiedni czas jej przyjmowania, aby uzyskać najlepszy efekt.

Rodzaj produktu CBD

Stosowany produkt CBD jest kolejnym ważnym czynnikiem przy podejmowaniu decyzji, kiedy przyjmować CBD. Olej CBD znany jest ze stosunkowo szybkiego początku działania (15-30 minut) i długiego czasu działania (do 6 godzin). Produkty takie jak kapsułki CBD lub gumy owocowe CBD oferują raczej powolny, stopniowy efekt, ponieważ składnik aktywny musi zostać przetworzony w układzie pokarmowym.

Olej CBD: Olej CBD można wkraplać pod język, aby mógł zostać wchłonięty przez błony śluzowe. Ten rodzaj spożycia daje szybsze rezultaty, ponieważ olej dostaje się do organizmu szybciej niż w przypadku połknięcia kapsułki.

Jeśli chcesz, aby CBD działało przez cały dzień, powinieneś zacząć od kilku kropli oleju CBD rano. Jeśli efekt szybko zanika lub trwa dłużej, możesz nieznacznie zwiększyć dawkę i przyjmować olej dwa razy dziennie.

Kapsułki CBD i żelki: W porównaniu do oleju CBD i vapów CBD, produkty te działają wolniej. Jeśli cierpisz na niepokój w ciągu dnia, prawdopodobnie najlepiej jest przyjmować je rano. W ten sposób mogą one działać powoli, podczas gdy ty idziesz do pracy i wykonujesz swoje zadania. Jeśli masz problemy z zasypianiem w nocy, wiele osób przyjmuje kapsułki CBD wieczorem, najlepiej około 2 godziny przed snem.

Ile oleju CBD wystarczy?

To, ile CBD potrzebują ludzie, zależy od wielu czynników, w tym

• Masa ciała
• Efekt, który ma zostać osiągnięty
• Indywidualna chemia ciała
• Stężenie kannabinoidów

Innymi słowy, istnieje wiele czynników, które określają, ile oleju CBD należy przyjmować. Dlatego przed wypróbowaniem oleju CBD ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o właściwej dawce i możliwym ryzyku. Jeśli lekarz zaleci, ile CBD należy przyjmować, należy trzymać się jego zaleceń. Jest to szczególnie ważne w przypadku przyjmowania leków na receptę zawierających CBD, takich jak Epidiolex; lek przeciwpadaczkowy.

Jeśli lekarz nie wyda zalecenia, najlepiej zacząć od niższej dawki i stopniowo ją zwiększać. Może to oznaczać rozpoczęcie od 20 do 40 mg dziennie. Po tygodniu zwiększa się tę dawkę o 5 mg. W ten sposób zwiększa się dawkę do momentu, aż poczuje się, że objawy zostały skutecznie złagodzone. Jeśli tak się nie stanie, leczenie należy przerwać i zasięgnąć dalszych informacji.

Klasyczne dawkowanie

Na opakowaniu oleju CBD znajdziesz informacje o tym, ile CBD jest w nim zawarte. W ten sposób można dowiedzieć się, ile kropli jest potrzebnych. Należy pamiętać, że są producenci, którzy podają tylko ilość CBD w całej butelce - nie w pojedynczej kropli. W takim przypadku należy wykonać pewne obliczenia.

Jedna kropla to około 0,05 mililitra (ml). Oznacza to, że butelka oleju CBD o pojemności 10 ml zawiera 200 kropli. Jeśli ta 10 ml butelka zawiera 1000 mg, to każda kropla zawiera około 5 mg CBD. Dla lekkich osób lub początkujących w spożywaniu produktów CBD ta dawka jest optymalna na początek. Jednak w przypadku ciężkich osób z poważnymi objawami efekt może pojawić się dopiero po co najmniej 25 mg.

Czy olej CBD uzależnia?

Nadużywanie substancji i uzależnienie to poważny problem zdrowia publicznego. Nie ma jednak takiego ryzyka w przypadku oleju CBD. Skrót CBD oznacza kannabidiol i jest jedną z ponad 100 substancji wydzielanych w kwiatach konopi indyjskich. Istnieją dwa znane kannabinoidy: CBD i THC (tetrahydrokannabinol).

THC jest jedyną substancją, która ma działanie zmieniające umysł. Jest to powód, dla którego ludzie budują nawyki związane z jego konsumpcją. W przeciwieństwie do THC, CBD nie jest odurzające i nie ma wpływu na umysł. Nie uzależnia również w żaden sposób. Według ostatnich badań, CBD może nawet pomóc ludziom wyleczyć się z różnych rodzajów uzależnienia od narkotyków, takich jak opiaty i heroina, jednocześnie zmniejszając nasilenie objawów odstawienia.

Przyjmowanie oleju CBD może pomóc zapewnić naturalne korzyści płynące z konopi indyjskich, w tym ulgę w stresie, lęku, stanach zapalnych i problemach ze snem bez psychoaktywnego działania THC. Można go używać do pracy i prowadzenia samochodu bez ryzyka złamania prawa.

Specjalne środki ostrożności dotyczące przyjmowania oleju CBD

Ciąża i karmienie piersią: Przyjmowanie oleju CBD może budzić obawy podczas ciąży lub karmienia piersią. Wynika to z faktu, że produkty CBD nie zostały wystarczająco zbadane pod kątem wpływu na kobiety w ciąży i płód. Dlatego też odradzamy ich stosowanie.

Dzieci: Przyjmowanie pewnego produktu CBD na receptę (Epidiolex) doustnie w dawce do 25 mg/kg dziennie może być bezpieczne dla dzieci. Produkt ten jest zatwierdzony do stosowania u dzieci z określonymi schorzeniami, które ukończyły 1 rok życia. Nie wiadomo, czy inne produkty CBD są bezpieczne dla dzieci.

Choroby wątroby: Osoby z chorobami wątroby mogą wymagać przyjmowania niższych dawek CBD i należy to wcześniej omówić z lekarzem.

Choroba Parkinsona: Niektóre wczesne badania sugerują, że przyjmowanie dużych dawek CBD może pogorszyć ruchy mięśni i drżenie u niektórych osób z chorobą Parkinsona.

Podsumowanie

Czy zatem należy przyjmować olej CBD rano czy wieczorem? Odpowiedź na to pytanie zależy całkowicie od indywidualnych celów i decyzji o włączeniu CBD do codziennej rutyny. Jeśli ktoś chce mieć uczucie spokoju przez cały dzień, olej CBD rano może być właściwym rozwiązaniem. Jeśli ktoś potrzebuje pomocy w zasypianiu, olej CBD może być szczególnie dobry wieczorem.

Jeśli jednak ktoś chce cieszyć się efektami CBD rozłożonymi na cały dzień, olej CBD powinien być stosowany zarówno rano, jak i wieczorem. Metodą prób i błędów z pewnością uda się znaleźć optymalną porę dnia na stosowanie oleju CBD - rano, wieczorem lub dwa razy dziennie. Każda osoba jest inna, więc należy uzbroić się w cierpliwość i dać CBD trochę czasu na działanie na układ endokannabinoidowy.