Olej CBD i sen: CBD jako naturalny środek na bezsenność

Czym jest sen?

Sen to skomplikowana sprawa - to w zasadzie cud, że w ogóle śpimy. Z tego punktu widzenia może się zdarzyć, że nie zadziała.

Ludzie śpią przez około jedną trzecią swojego życia.

Kiedy mówimy o zaburzeniach snu?

Rozróżnia się różne formy zaburzeń snu^:1

• Zaburzeniasnu oznaczają, że dana osoba ma problemy z zasypianiem i/lub przespaniem całej nocy co najmniej trzy razy w tygodniu i przez ponad miesiąc.
• Zaburzeniezasypiania oznacza, że pacjent zasypia dłużej niż pół godziny.
• Zaburzenieprzesypiania nocy oznacza, że pacjent budzi się w nocy i potrzebuje więcej niż pół godziny, aby ponownie zasnąć.

Dlaczego w ogóle śpimy?

Sen oznacza, że parametry życiowe spadają: Puls, częstość oddechów, ciśnienie krwi i temperatura są obniżone, mięśnie są wyłączone, a percepcja jest zmniejszona.

W czasach prehistorycznych istniał ku temu prosty powód: gdy tylko zachodziło słońce, neandertalczycy nie mogli już nic zobaczyć - w przeciwieństwie do drapieżników, które wciąż mogły dostrzec swoją dwunożną ofiarę nawet w najgłębszej ciemności. Zawsze lepiej było znaleźć osłonięte miejsce do spania, niż błąkać się po omacku jako przekąska o północy.

Dlaczego wystarczająca ilość snu jest tak ważna?

Sen jest czymś podobnym do nocnej konserwacji linii kolejowej: trzyma cię z dala od porannych godzin szczytu. W tym czasie purpura wzrokowa w siatkówce regeneruje się, zanieczyszczenia są usuwane, a zarazki unieszkodliwiane. Sen odgrywa również ważną rolę w uczeniu się i zapamiętywaniu, ponieważ w tym czasie komórki nerwowe tworzą nowe połączenia między sobą.

Potrzeba snu jest tak ważna, że znajduje się głęboko w pniu mózgu. Pons i formatio reticularis są starożytne w historii ewolucji. Wszystkie funkcje, które są ważne dla przetrwania, są skoncentrowane właśnie tutaj: Oddychanie, krążenie, ból, emocje i wiele innych - w tym sen.

Jak kontrolowany jest sen?

24-godzinny rytm snu i czuwania jest mocno zakotwiczony w mózgu: w pniu mózgu i międzymózgowiu, a dokładniej we wzgórzu i podwzgórzu. To ostatnie jest w bezpośrednim kontakcie z oczami i zgłasza, kiedy na zewnątrz robi się ciemno - co jest ważne dla rytmu okołodobowego.

W tym rytmie dzień-noc pośredniczy "hormon snu" melatonina. W zależności od pory dnia, szyszynka (epifiza) w międzymózgowiu uwalnia odpowiednie jej ilości do krwi. Wieczorem zwiększony poziom melatoniny sprawia, że jesteśmy zmęczeni i zaspokajamy naturalną potrzebę snu. U naszych przodków działało to znacznie bardziej bezpośrednio - szyszynka, jako "trzecie oko", sama w sobie była jeszcze wrażliwa na światło. Dziś, dzięki pośredniczącemu pigmentowi melanopsynie w siatkówce, wie, co się dzieje.

Substancje przekaźnikowe uspokajają organizm. Zmniejszenie ilości hormonów stresu, noradrenaliny i dopaminy, wyłącza współczulny układ nerwowy. Jako część autonomicznego układu nerwowego, współczulny układ nerwowy jest odpowiedzialny za alarm i stres. Przywspółczulny układ nerwowy jest odpowiedzialny za spokojne fazy i wszystko, co dzieje się w pobliżu snu: trawienie, relaks, seks itp.²

Choroby i trening sprawiają, że jesteś zmęczony? W grę wchodzą również substancje przekaźnikowe. Aktywność sportowa uwalnia adenozynę, gorączka sprawia, że interleukina-1 jest mobilna. Oba wyłączają ciało, aby się zregenerować: czas na kontrolę i konserwację.

Co endokannabinoidy mają wspólnego ze snem?

Adenozyna jest uwalniana nie tylko podczas ćwiczeń, ale także podczas normalnego snu. Działa głównie w podstawnej części przodomózgowia, gdzie jej stężenie wzrasta z powodu neuroprzekaźnika anandamidu. To, wraz z 2-AG (2-arachidonyloglicerolem) we własnym organizmie, zwiększa stężenie adenozyny.

układ endokannabinoidowy (ECS) kontroluje wiele funkcji metabolicznych - w tym fazę snu. Anandamid powoduje również senność poprzez wiązanie się z receptorami CB1 jądra tegmentalis pedunculopontinus w pniu mózgu - nazwijmy go w skrócie PPT.

Jak CBD wpływa na sen?

Im dłużej działa anandamid, tym bardziej efektywny jest sen. W związku z tym ważna jest jego degradacja przez enzym FAAH (hydrolazę amidową kwasów tłuszczowych). W tym miejscu do gry wkraczają konopie: kannabidiol hamuje FAAH i utrzymuje wysoki poziom anandamidu. Moduluje również aktywność receptorów GABAA zaangażowanych w sen.

Ale to nie wszystko: THC i CBD naśladują działanie endokannabinoidów poprzez wiązanie się z tymi samymi receptorami. Jeśli kilka z tych przekaźników jest obecnych, wpływają one wzajemnie na swój wpływ na receptory CB1 i CB2.

Niespodzianka: W połączeniu z CBD, nawet niewielka ilość tetrahydrokannabinolu (THC) w oleju CBD (dozwolone jest mniej niż 0,2%) promuje sen - i to znacznie lepiej niż zbyt duża jego ilość, jak w marihuanie. Przypuszczalnie inne kannabinoidy i terpeny zawarte w oleju CBD o pełnym spektrum działania są również zaangażowane w ten synergistyczny efekt.

Skąd się biorą problemy ze snem?

Przyczyny organiczne, neurologiczne i/lub psychologiczne prowadzą do problemów z zasypianiem i utrzymaniem snu. Najważniejsze z nich to^:3

• Stres. Jednym z najczęstszych powodów zbyt małej ilości snu jest praca, dom i dzieci. Irytujący współpracownicy i przełożeni, opieka nad bliskimi i bycie rodzicem nigdy nie pozwalają na odpoczynek - nie mówiąc już o śnie. Najgorzej jest, gdy przewlekły stres staje się stanem permanentnym.
• Depresja. Typowe dla nastrojów depresyjnych jest budzenie się wcześnie rano. Zasnąć i przespać całą noc? To również nie jest możliwe. Pacjenci niespokojnie krzątają się po mieszkaniu, podczas gdy reszta rodziny nadal spokojnie śpi.
• Niepokój jest główną rzeczą, która nie pozwala im zasnąć. Głównym winowajcą jest karuzela myśli, która uniemożliwia pacjentowi jakikolwiek odpoczynek i potęguje przewlekły stres.
• Ból sprawia, że nocny odpoczynek szybko dobiega końca. Dotyczy to zarówno pacjentów z nowotworami, jak i osób z chorobami reumatycznymi. Wiele chorób przewlekłych wiąże się z dużą ilością bólu.
• Niedobór melatoniny dotyka prędzej czy później niemal każdego. Z wiekiem szyszynka ulega zwapnieniu i produkuje coraz mniej hormonu snu. To, co czasami żartobliwie nazywa się starczym moczeniem nocnym, ma zatem konkretną przyczynę organiczną.
• Narkotyki mogą znacznie zakłócać sen. Należą do nich amfetamina, leki przeciwdepresyjne, beta-blokery, glukokortykoidy, hormony tarczycy, antybiotyki i "pigułki". Nawet tabletki nasenne przyjmowane przez długi czas często pogarszają problemy ze snem, zamiast je naprawiać.
• Hormony. Kobiety są szczególnie nękane, ponieważ estrogen i spółka jeżdżą na rollercoasterze co miesiąc od okresu dojrzewania do menopauzy. Nie wspominając o ciąży i karmieniu piersią. Nic dziwnego, że wpływa to na całą równowagę hormonalną i, co nie mniej ważne, na sen. Ale żeby być uczciwym, nie chcemy ukrywać faktu, że testosteron u mężczyzn może również powodować bezsenne noce ;-).
• Kofeina i alkohol. To truizm, że kawa pobudza, a przy odrobinie pecha cappuccino może trwać od późnego popołudnia do późnej nocy. Można się spierać o wieczorne piwo na lepszy sen - ale nie o to, że większe ilości alkoholu są wręcz przeciwskuteczne dla snu i zdrowia.

Nieszczęście rzadko przychodzi samo - oznacza to, że kilka z tych czynników razem działa ci na nerwy. Rezultat: wieczorem leżysz w łóżku, a niestrudzone wirowanie twoich myśli nie pozwala ci zasnąć. Jeśli to zadziała i się obudzisz, mentalne kino zaczyna się od nowa. Dalszy sen nie wchodzi w grę.

W ten sposób karuzela zamienia się w błędne koło. Rano jesteś zmęczony i wyczerpany, czujesz się jak zombie i jakoś funkcjonujesz. To sprawia, że wszystko jest trochę gorsze następnej nocy. I tak w kółko. Nic dziwnego, że chroniczny stres wywołuje stany lękowe i depresję, a w najgorszym przypadku grozi wypaleniem zawodowym.

Co się dzieje, gdy nie masz wystarczającej ilości snu?

Zbyt mała ilość snu ma zarówno krótkoterminowe, jak i długoterminowe ^{konsekwencje4} - w zależności od tego, jak daleko posunie się brak snu. Te pierwsze można kontrolować poprzez wystarczającą ilość drzemek i kompensowanie deficytu snu. Krótkoterminowe konsekwencje obejmują

• Zmęczenie
• Problemy z koncentracją
• Drażliwość
• Agresja
• Wahania nastroju
• Upośledzona pamięć krótkotrwała
• obniżona wydajność.

• chroniczne zmęczenie
• apatia
• osłabienie układu odpornościowego
• zwiększona podatność na infekcje
• Spadek wydajności i zdolności organizacyjnych
• Przyrost masy ciała
• zwiększone ryzyko zawału serca, udaru mózgu i cukrzycy
• Choroby psychiczne, takie jak depresja, lęk, wypalenie zawodowe.

Czy CBD pomaga zasnąć?

Sam relaksujący efekt kannabidiolu może być niezwykle pomocny w zasypianiu. Badania kliniczne pokazują, że olej CBD może działać. Wiele z nich wskazuje, że kannabinoid pomaga w walce ze stresem, depresją i lękiem - co jest ważnym warunkiem wstępnym do znalezienia spokoju i relaksu w pierwszej kolejności^.5

Na przykład, jedno z badań pokazuje, że CBD nie zakłóca przebiegu snu u zdrowych osób - zupełnie inaczej niż leki przeciwlękowe i przeciwdepresyjne, takie jak benzodiazepiny i selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), takie jak fluoteksyna i sertralina^.6 Innymi słowy, kannabidiol umożliwia to, co opisaliśmy powyżej jako naturalny sen.

CBD kontra klasyczne tabletki nasenne: Delikatne rozwiązanie zamiast dużych dawek leków i substancji

Wyniki sprzedaży tabletek nasennych pokazują, jak ważny jest zdrowy sen dla wielu osób. Silne tabletki po prostu wybijają stan czuwania, co bardziej przypomina sztuczny sen niż naturalny sen. Rezultaty przyjmowania tabletek nasennych nie są dobrze zbadane i wyraźnie kontrastują z rzeczywistym rytmem dnia i nocy - nie wspominając o skutkach ubocznych, takich jak zmęczenie w ciągu dnia, bóle głowy, zawroty głowy lub niepokój.

Leki z grupy Z, takie jak zopiklon, wiążą się z tymi samymi receptorami, co neuroprzekaźnik kwas gammaaminomasłowy (GABA). Dokowanie prowadzi do efektu uspokajającego. Duży haczyk: im dłużej przyjmujesz te tabletki nasenne, tym więcej miejsc dokowania tworzy organizm. I wszystkie one muszą zostać obsłużone.

Aby skutecznie zasnąć, potrzebne są coraz wyższe dawki. Właśnie dlatego tabletki nasenne powinny być przyjmowane tylko przez ograniczony czas - "tylko tak długo, jak długo utrzymują się problemy ze snem", zgodnie z ulotkami dołączonymi do opakowania.

Problemy ze snem są bardzo uporczywe i nie znikają tak po prostu. Na dłuższą metę Zopiclone & Co. szybko uzależnia. Leczenie problemów ze snem nie powinno zatem opierać się na lekach, które nie zwalczają przyczyny. Uzależnienie od leków jest niezwykle istotną kwestią, której nie należy lekceważyć. Zwykłe odstawienie nie jest opcją, ponieważ wtedy mogą wystąpić objawy odstawienia. Dlatego tabletki nasenne należy "stopniowo odstawiać", tj. stopniowo przyjmować ich coraz mniej, aż do ostatecznego odstawienia. Fizjologicznie oznacza to, że w międzyczasie ilość receptorów GABA spada do normalnego poziomu.

Olej CBD brzmi jak łagodna i naturalna alternatywa:

• Kannabidiol nie tylko wyskakuje z bezpiecznika jak narkotyk Z, ale eliminuje przyczyny problemów z zasypianiem i utrzymaniem snu. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku stresu, lęku i depresji, które można poprawić za pomocą aktywnego składnika z konopi indyjskich.
• CBD ma znacznie mniej skutków ubocznych niż zwykłe leki nasenne. Zmęczenie w ciągu dnia, bóle lub zawroty głowy? Objawy te prawie nigdy nie występują w przypadku oleju CBD, a jeśli chodzi o niepokój, który nie jest całkowicie rzadki w przypadku tabletek nasennych, kannabidiol pomaga nawet w tym.
• CDB nie uzależnia. Zwykłe odstawienie i zaprzestanie zażywania nie stanowi problemu, a przynajmniej jak dotąd żadne badanie nie wykazało niczego przeciwnego. Jest to również duża różnica w stosunku do pokrewnego THC, który ma podobny efekt, ale nie jest całkowicie nieszkodliwy pod względem potencjału uzależniającego.
• Olej CBD można łatwo dozować w zależności od potrzeb. Nikt nie musi radzić sobie z całymi, połówkami lub ćwiartkami tabletek nasennych. Na przykład po naprawdę złym dniu można po prostu wziąć jeszcze 1-2 krople oleju konopnego.

Ważne: dodatkowo optymalizują sen

Optymalizacja snu jest możliwa dzięki prostym środkom i jest ważna, aby przede wszystkim dobrze się wyspać - jeśli wszystko jest całkowicie wyłączone, najlepszy olej CBD do zasypiania nie pomoże.

Mała lista rzeczy do zrobienia i rzeczy do zrobienia:

• Odpowiednie środowisko. Często łóżko i sypialnia są pierwszą rzeczą, która idzie nie tak. Zbyt miękkie leżenie, wpadające światło, przeszkadzające hałasy, stęchłe powietrze, nadmierne ciepło nie sprzyjają zdrowemu snu. Często nowy materac, zaciemnienie i wentylacja czynią cuda. Lub upewnij się, że twój kot ma wystarczająco dużo jedzenia (przy okazji: mamy CBD dla zwierząt dla zestresowanych psów i zwierząt domowych, które nie odpoczywają w nocy).
• Regularność. Czasami kładziesz się spać o siódmej wieczorem, a czasami o czwartej nad ranem? Nie jest to dobry nawyk. Nasze ciało jest stworzeniem nawykowym, które znacznie lepiej radzi sobie z regularnymi porami kładzenia się spać i wstawania niż z nowym jet lagiem każdego dnia. Zobacz rytm okołodobowy.
• Zmień rytuały związane ze snem. Najlepiej jest przygotowywać się do snu, wykonując te same czynności każdej nocy. Od prysznica po joggingu, przez mycie zębów i zakładanie piżamy, po ciepłą szklankę mleka, czytanie lub słuchanie muzyki, kilka pompek lub przysiadów.
• Sypialnia? Sen! Organizm musi przyzwyczaić się do tego, że kładzenie się do łóżka faktycznie oznacza pójście spać - a nie kolejną rundkę przed telewizorem czy pisanie czegoś na laptopie. Jest to absolutna trucizna dla zdrowego snu, ponieważ jasna i zimna imitacja światła księżyca wysyła dokładnie złe sygnały do mózgu.
• Potrzebujesz rozrywki? Jeśli absolutnie potrzebujesz działania: seks ma niezwykle pozytywny wpływ na zdrowie i stawia olej CBD do spania w cieniu. CBD może nawet pomóc Ci się zrelaksować, jeśli jesteś zbyt zestresowany.

Dawkowanie

Jeśli chcesz wypróbować olej CBD, aby zasnąć, musisz sam ustalić optymalną dawkę. Każdy reaguje inaczej i każdy ma inną historię stresu, braku snu i tym podobnych - i oczywiście zależy to również od używanego produktu CBD. Oczywiście najlepszy jest najlepszy produkt, taki jak olej CBD o pełnym spektrum działania od Lucky Hemp.

Jeśli nie jesteś zdecydowany, którego oleju CBD użyć, możesz wypróbować jeden z naszych popularnych zestawów próbnych i zobaczyć, co działa dobrze dla Ciebie. Znajdziesz tam olej CBD o pełnym spektrum działania o różnych stężeniach, a także olej CBD o aromacie cytrynowym, waniliowym lub migdałowym do aromaterapii.

Jak tylko poczujesz swoją drogę, z pewnością uzyskasz dobre wyczucie, ile kropli oleju CBD potrzebujesz do spania. Albo czy potrzebujesz naszego szczególnie skoncentrowanego 20% oleju CBD lub 30% oleju CBD. Jeśli dzień znów był całkowicie nieudany: Po prostu weź trochę więcej niż zwykle. Jeśli wszystko było w porządku: weź dwa razy mniej. Dodanie odrobiny więcej nie stanowi problemu.

Wnioski

Sen jest tak samo ważny jak oddychanie i jedzenie - bezsenność rujnuje zdrowie na dłuższą metę. W dzisiejszych czasach stres jest uważany za jedną z najczęstszych przyczyn zbyt małej ilości snu. Leżąc w łóżku, karuzela myśli uniemożliwia zasypianie i przespanie całej nocy. W porównaniu do tabletek nasennych, produkty CBD mają dużą przewagę: umożliwiają naturalny sen, rzadko wywołują skutki uboczne, a przede wszystkim nie uzależniają.

Badania kliniczne są dopiero na początku, więc nie możemy jeszcze mówić o ostatecznych dowodach naukowych na wpływ kannabinoidów na sen. Jednak dotychczasowe odkrycia i praktyczne doświadczenia dają powody do nadziei, że olej CBD może poprawić sen u wielu pacjentów - być może także u Ciebie? Nasze wysokiej jakości produkty CBD są zdecydowanie warte wypróbowania. W Lucky Hemp znajdziesz całą gamę produktów CBD. Gwarantowane organiczne, ze wszystkimi cennymi terpenami, niską zawartością THC, a przede wszystkim łatwe w użyciu.

FAQ - Najważniejsze praktyczne wskazówki dotyczące oleju CDB i snu

Czy mogę znowu spać spokojnie z olejem CBD?

To zależy od testu - oczywiście nie możemy niczego zagwarantować. Przyczyny bezsenności są na to zbyt zróżnicowane i złożone. W każdym razie kannabidiol powinien pomóc ci się zrelaksować. Wiele badań wskazuje, że może on działać przeciwko stresowi, lękowi i depresji. Są to najczęstsze przyczyny bezsenności.

Rodzina i praca są odpowiedzialne za stres, a w nocy karuzela myśli kręci się wokół tych doświadczeń. Następnego dnia jesteś zmęczony i apatyczny, a wyczerpanie narasta z wieczora na wieczór. Jeśli nie możesz przerwać tego błędnego koła, lęk i depresja są nieuniknione. Zarządzanie stresem jest zatem ważnym warunkiem wstępnym lepszego zasypiania i spania przez całą noc. Olej CBD może również w tym pomóc.

Co olej CBD może zrobić dla snu?

Ważne dla oleju CBD do spania: Badania pokazują, że nie wpływa on na naturalny rytm snu. Inaczej jest w przypadku tabletek nasennych i wielu leków. Najważniejszy jest relaksujący efekt, który pomaga zmniejszyć stres. Gdy się uspokoisz, lepiej zasypiasz i lepiej śpisz. Wysokiej jakości olej CBD zawiera również terpeny, o których mówi się, że mają efekt otoczenia. Mówi się, że zwiększa to działanie czystego kannabidiolu.

Który olej CBD na zaburzenia snu?

Istnieje wiele olejów CBD. Zazwyczaj izolat CBD ekstrahowany z rośliny konopi jest rozpuszczany w oleju nośnikowym. W ten sposób można dostosować określone stężenie kannabidiolu, na przykład 5%, 10% lub 20%. Jako krople są łatwe do dozowania, a im wyższe stężenie CBD, tym mniej może być potrzebne.

Jeśli chcesz dodatkowo skorzystać z terpenów zawartych w konopiach, powinieneś wybrać olej o pełnym spektrum działania. W Lucky Hemp kładziemy szczególny nacisk na zachowanie ważnych wtórnych związków roślinnych. Choćby dlatego, że mówi się, że mają one dodatkowy pozytywny wpływ na olej CBD: mówi się, że umożliwiają efekt otoczenia, który może wykraczać poza działanie czystego kannabidiolu.

Ile oleju CBD potrzebuję do spania?

Wypróbuj. To jedyny sposób, aby przejść, ponieważ każda osoba jest inna. Innymi słowy, przyczyny bezsenności są różne dla każdego i każdy reaguje na swój sposób na lekarstwo, czy to tabletki nasenne, czy olej CBD.

Najlepiej zacząć od małej dawki i zobaczyć, jak dobrze działają krople. Jeśli ilość nie jest wystarczająca, należy stopniowo zwiększać dawkę, aż do uzyskania pożądanego rezultatu.

Lucky Hemp oferuje szereg olejów CBD o pełnym spektrum działania i różnych stężeniach do wyboru. Zacznij od niskiego stężenia i zobacz, jak to działa. Lub skorzystaj z jednego z naszych popularnych zestawów próbnych z różnymi olejkami, wtedy masz wolny wybór.

Źródła, linki i dalsza lektura

(1) Karna, B.; Gupta, V. Sleep Disorder. W StatPearls; StatPearls Publishing: Treasure Island (FL), 2021.

(2) Murillo-Rodriguez, E.; Arias-Carrion, O.; Zavala-Garcia, A.; Sarro-Ramirez, A.; Huitron-Resendiz, S.; Arankowsky-Sandoval, G. Basic Sleep Mechanisms: An Integrative Review .Cent Nerv Syst Agents Med Chem 2012, 12 (1), 38-54. https://doi.org/10.2174/187152412800229107.

(3) Nieber, K. Zaburzenia snu: When drugs keep you awake https://www.pharmazeutische-zeitung.de/ausgabe-362010/wenn-medikamente-wach-halten/ (dostęp 2021 -07 -22).

(4 ) Institute of Medicine (US) Committee on Sleep Medicine and Research. Zaburzenia snu i niedobór snu: An Unmet Public Health Problem; Colten, H. R., Altevogt, B. M., Eds; The National Academies Collection: Reports funded by National Institutes of Health; National Academies Press (US): Washington (DC), 2006.

(5) Babson, K. A.; Sottile, J.; Morabito, D. Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: A Review of the Literature. Curr Psychiatry Rep 2017, 19 (4), 23. https://doi.org/10.1007/s11920-017-0775-9.

(6) Linares, I. M.; Zuardi, A. W.; Pereira, L. C.; Queiroz, R. H.; Mechoulam, R.; Guimarães, F. S.; Crippa, J. A. Cannabidiol Presents an Inverted U-Shaped Dose-Response Curve in a Simulated Public Speaking Test. Braz J Psychiatry 2019, 41 (1), 9-14. https://doi.org/10.1590/1516-4446-2017-0015.

(7) Suraev, A. S.; Marshall, N. S.; Vandrey, R.; McCartney, D.; Benson, M. J.; McGregor, I. S.; Grunstein, R. R.; Hoyos, C. M. Cannabinoid Therapies in the Management of Sleep Disorders: Systematyczny przegląd badań przedklinicznych i klinicznych. Sleep Med Rev 2020, 53, 101339. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2020.101339.

(8) Suraev, A.; Grunstein, R. R.; Marshall, N. S.; D'Rozario, A. L.; Gordon, C. J.; Bartlett, D. J.; Wong, K.; Yee, B. J.; Vandrey, R.; Irwin, C.; Arnold, J. C.; McGregor, I. S.; Hoyos, C. M. Cannabidiol (CBD) and Δ9-tetrahydrocannabinol (THC) for Chronic Insomnia Disorder ("CANSLEEP" Trial): Protocol for a Randomised, Placebo-Controlled, Double-Blinded, Proof-of-Concept Trial. BMJ Open 2020, 10 (5), e034421. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2019-034421.